Cambio de la historia personal

Desarrollado originalmente por el Dr. John Grinder y el Dr. Richard Bandler

1. Piensa en una experiencia/sensación/estado desagradable que te provoque el comportamiento que no deseas tener, de que deseas cambiar. (en una escala de 1-10 [siendo 10 el peor] elige 3 para empezar a practicar).
2. Ancla el estado desagradable, hazlo presionando el pulgar e índice de tu mano derecha justo cuando las sensaciones asociadas al estado están en su pico. Después separa el pulgar y el índice y sacúdete el polvo para romper el estado (asegúrate de sacudirte bien como si te hubieras manchado de tiza, observa que no tengas ninguna mancha, y pregúntate si todo esta normal, cerciórate de que no sientes nada)
3. Re-accede al estado desagradable presionando el pulgar e índice de tu mano derecha otra vez y como si estuvieras paseando sobre un línea de tiempo imaginaria en la que tu pasado esta a la izquierda y tu futuro a la derecha, contigo estando parado en el momento actual.
4. Ahora ve a una época anterior en que tenías que el mismo estado caminando hacia atrás en tu línea del tiempo (tu izquierda) y notando cualquier aumento o disminución de intensidad del estado o de los recuerdos que identifican el estado como igual. Toma nota mental de tu experiencia, entonces intensifica el estado otra vez y ve de nuevo a un recuerdo anterior igual.
5. Repite del paso 2 al 4 hasta que hayas alcanzado tu experiencia de edad más temprana de ese estado/sensación/experiencia que causó ese comportamiento.
6. Rompe el estado sacudiéndote otra vez y vuelve al momento (tiempo) actual.
7. Ahora encuentra los recursos apropiados que habrían marcado una diferencia significativa en la calidad de la experiencia más temprana. Estos recursos pueden ser cosas tales como, confianza, felicidad, centrado por mérito propio, mirando adentro de una perspectiva exterior, nuevo-conocimiento y experiencia como adulto, cualquier habilidad/comportamientos que tienes ahora y que entonces no tenías y que puedes utilizar, etc.
8. Ancla el recurso que has elegido presionando el pulgar e índice de tu mano izquierda anclando completamente el estado cuando el recurso alcanza el pico. Haz esto tantas veces como necesites hasta alcanzar un estado de recurso muy bueno.
9. Ahora ve de nuevo a la experiencia más temprana, métete como actor en tu recuerdo y activa el ancla del recurso presionando el pulgar e índice izquierdos. Y permite a este nuevo estado situarse en lugar del viejo. Si no estás satisfecho con el cambio, rompe el estado y tráelo de vuelta al presente para hallar nuevos recursos para añadir a la experiencia.
10. Cuando estés plenamente satisfecho y contento con tu nuevo estado instalado en tu pasado vuelve hacia el momento presente con los nuevos recursos instalados. Extiende el nuevos recurso/estado que has creado sosteniendo el anclas (pulgar e índice de la mano izquierda) a través de cada uno de los recuerdos encontrados en el paso 2.
11. Rompe el estado cuando hayas alcanzado el momento actual y ahora recuerda las experiencias pasadas y el chequea si cuando los recuerdas ahora, te sientes capaz, pleno de recursos.
12. Acompasamiento futuro: Piensa en una situación donde habría ocurrido el viejo estado antes de que hicieras la intervención. Camina hacia el futuro posible y chequea si los recursos se han extendido hacia el.